关于50公斤新手练哑铃几斤的的文章

• 健身新手50公斤该练多重哑铃？

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  如果你是一位体重50公斤的健身新手，那么在练习哑铃时最好从2-3公斤的哑铃开始，以建立基础力量并减少受伤风险。在训练过程中要注意正确的姿势、适量的重量和训练频率。可以尝试哑铃推举、哑铃弯举和哑铃俯身划船等训练。选择适合自己的品牌和型号的哑铃，每组动作重复8-10次，进行3-4组，每组之间休息30-60秒。

  麻豆爱健身2023-10-11 17:42:59