关于肩胸肌锻炼的文章

• 如何正确进行单手站姿哑铃飞鸟训练？

  健身动作单手站姿哑铃飞鸟哑铃训练肩胸肌锻炼身体姿势

  单手站姿哑铃飞鸟是一种有效锻炼肩胸肌的动作，需要注意哑铃重量、身体姿势和手臂伸展的控制。建议每周2-3次，每次不超过1小时，初学者每组12-15次，中高级每组15-20次。推荐使用铸铁哑铃和健身手套。

  东东爱健身2023-10-11 19:50:39