早起健身是提高身体活力的有效方法。运动种类可以根据个人喜好和身体状况选择,运动时间不宜过长,运动强度可以根据个人情况调整。注意热身、饮食、睡眠、防晒等细节和配合呼吸,选择适合自己的运动产品。合理安排训练计划,初学者一周2次,逐渐增加到3次,有经验者一周3-4次。