肉松是一种高蛋白、高热量的零食,100克肉松的热量约为400-500卡路里,最佳摄入量应根据个体身体状况、活动水平和饮食习惯等因素而定。健身达人可以根据自己的身体情况和目标来适量增加肉松的摄入量,但需要注意肉松的热量含量,避免过度摄入导致体重增加。