自重训练是一种方便实用的健身方式，但初学者容易训练过度和受伤，因此需要适当休息和恢复。根据训练强度和个人身体状况来定休息时间，较轻松的训练可以立即休息，较强度的训练建议至少休息一天。常见的自重训练动作有俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，需要注意动作正确性和安全性。
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