本文介绍了健身操拉伸时的正确呼吸方法，包括先吸气再慢慢呼气，保持呼气状态并保持5-10秒钟的时间等。同时提供了训练细节和注意事项，如保持肌肉放松、避免过度拉伸等。推荐使用拉伸带、瑜伽垫等产品进行拉伸训练，每周进行3-4次，每次不少于20分钟。逐渐增加拉伸动作的强度，从轻松到逐渐加大拉伸的力度。
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