颈后深蹲是一项非常流行的重量训练动作，但如果不正确地执行，可能会导致肩膀受伤。本文介绍正确姿势、训练细节、训练方案和推荐产品，以及训练次数规划，以帮助避免肩膀受伤。
本文介绍了颈前与颈后深蹲的正确姿势和注意事项，包括对大腿肌肉和臀部肌肉的锻炼以及增强核心和平衡能力。关键词：颈前深蹲，颈后深蹲，训练方案，涉及次数，健身产品。
颈椎病患者不适合进行颈后深蹲运动，建议选择其他适合的运动方式来锻炼身体。适合的运动包括低冲击性有氧运动、颈部伸展运动、核心稳定性训练和适量的力量训练。
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