想要锻炼胳膊后面肌肉，需要练习针对三头肌的运动，包括俯卧撑、颈后推举、引体向上和坐姿颈后臂屈伸等。不同的运动结合起来可以刺激肌肉，但要注意正确的姿势和重量。可以寻求专业的健身教练指导。
肱三头肌是上臂肌肉中最大的肌肉群之一，锻炼肱三头肌可以通过俯身臂屈伸、平板撑和坐姿颈后臂屈伸等动作来实现。本文介绍了具体的训练细节、注意事项和训练方案，帮助你在家有效锻炼肱三头肌。
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