传统健美健体是一种全身性的锻炼方式,旨在改善身体健康和外观,包括力量、耐力、柔韧性和协调性等要素。通过重量训练、有氧运动和柔韧性训练,可以增加肌肉质量、降低体脂、提高心肺功能和增强身体的柔韧性和协调性。