想要锻炼公二头肌并让臂部更加强壮?科学的锻炼方式至关重要。本文从正确姿势、适当重量、正确动作、适当休息和正确饮食等方面提供了细节和注意事项,同时详细介绍了仰卧臂屈伸、哑铃弯举和杠铃弯举这三个训练方案,以及涉及次数的规划和产品推荐。