介绍了近年来表现突出的德国健美比赛男选手及其训练方案，包括弗兰克-哈斯、斯蒂芬-卡尔、汤姆-普拉茨和米凯尔-卡门等人。每个选手的训练方案都是因人而异的，需要根据身体状况和训练目标进行调整和变化。在训练过程中，还需要注意饮食和休息，保证充足的睡眠和营养摄入。训练时需要注意安全，避免受伤。
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