介绍了近年来表现突出的德国健美比赛男选手及其训练方案,包括弗兰克-哈斯、斯蒂芬-卡尔、汤姆-普拉茨和米凯尔-卡门等人。每个选手的训练方案都是因人而异的,需要根据身体状况和训练目标进行调整和变化。在训练过程中,还需要注意饮食和休息,保证充足的睡眠和营养摄入。训练时需要注意安全,避免受伤。