男生健身减脂需要控制饮食，适宜的食物包括鸡肉、鱼肉、蛋白质粉、燕麦、坚果、蔬菜和水果。需要注意食物搭配、食量控制和饮食均衡。每天需要三餐和两次小吃，持续控制饮食，合理搭配食物，并且坚持锻炼，才能取得好的减脂效果。
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