男生健身减脂需要控制饮食,适宜的食物包括鸡肉、鱼肉、蛋白质粉、燕麦、坚果、蔬菜和水果。需要注意食物搭配、食量控制和饮食均衡。每天需要三餐和两次小吃,持续控制饮食,合理搭配食物,并且坚持锻炼,才能取得好的减脂效果。