关于如何通过饮食增加肌肉弹性的文章

• 如何通过饮食来增加肌肉弹性？

  健身百科如何通过饮食增加肌肉弹性饮食时间蛋白质摄入碳水化合物摄入脂肪摄入

  想让肌肉变得有弹性，除了适当摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪外，饮食时间也很关键。建议在训练前30分钟内摄入碳水化合物和蛋白质以提供能量和营养素，训练后30分钟内摄入碳水化合物和蛋白质以帮助肌肉修复和生长。适量食用肉类、鱼类、禽类、豆类、蛋类、米饭、面包、土豆、甜 potato、香蕉、苹果、坚果、鳄梨、橄榄油、鱼油等食物可以增加肌肉弹性。

  东东爱健身2023-10-13 12:21:34