想要有效锻炼臀中小肌吗？本文为您介绍了臀中小肌训练的细节和注意事项，以及常见的训练方法，包括翻转腿举、翘臀、单腿桥等。同时，推荐了适合臀中小肌训练的产品，如瑜伽垫和杠铃。建议每周进行3-4次臀中小肌训练，每次20-30分钟。
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