喝低热量饮料、控制咖啡因摄入量和多喝水是减脂减肥的好方法。高热量饮料应该被放弃，选择绿茶、水、无糖饮料等低热量饮料可以减少总热量摄入，每天的饮水量应该在2-3升之间可以促进身体的代谢。控制咖啡因摄入量每天不超过400毫克。总热量摄入应该低于身体所需热量，每天的热量摄入应该在1200-1500卡路里之间。
Pump健身