适量食用鸭皮有助于增肌，因其富含蛋白质和脂肪。但鸭皮中的高脂肪和胆固醇也需注意，建议每次食用量不超过30克。最好选择去皮的鸭肉，搭配其他高蛋白食物一起食用，以达到营养均衡。
在健身期间，可以适当食用鸭皮，但需要注意控制食用量和搭配食用。同时，不应完全排除鸭肉的摄入，因为它是一种营养丰富的食物。保持合理的饮食结构和适当的运动量，才是健身的关键。
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