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本文介绍了健身房二头肌器械的正确使用方法,包括调整座椅高度、握住把手、控制动作速度、保持均匀呼吸等注意事项,以及一个简单的训练方案。推荐了几款二头肌器械,如Hammer Strength Iso-Lateral Curl、Life Fitness Signature Series Arm Curl等。正确的使用二头肌器械可以帮助你增强肌肉力量、改善身体外观并提高身体素质。