中学生健康训练计划能有效提高学生的身体素质，包括提高身体机能、促进健康生活方式和增强心理素质。通过有针对性的体育锻炼，学生可以全面发展身体机能，提高耐力、力量和灵活性。训练计划还培养学生健康的生活习惯，如正确的饮食和作息规律。此外，通过体育锻炼，学生还能释放压力，培养自信心和团队意识。
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