想减少肩部肌肉，可以适当减少肩部训练强度和次数，增加心肺训练和有氧运动，控制饮食，使用适当的健身器械等方法。想针对肩两边的肌肉进行训练，可以尝试俯卧撑、哑铃侧平举、哑铃前平举、侧平举等动作。
本文介绍了最有效的锻炼颈肩两侧肌肉的方法和训练方案，包括坐姿颈伸展、肩旋转和颈肩放松等。关键词包括颈肩锻炼、肌肉力量、健康疗法、按摩枕头、颈椎牵引器。
PT健身华哥
拿铁笛子健身