对于健身初学者来说，8-12斤的大锤是最合适的，可以帮助进行多种不同的锻炼，增强肌肉，塑造身材，提高健康水平。选择品质可靠、安全可靠的品牌，如宝力、福奇、力量马甲等。
本文介绍如何使用健身大锤砸轮胎进行全身肌肉锻炼，包括训练细节和注意事项、训练方案、推荐产品、训练次数等内容。推荐品牌为Gym Hammer的健身大锤和Michelin或Goodyear的汽车轮胎。
健身女神月儿
PT健身华哥