胸肌骨头高低不均是训练中常见问题之一，影响胸肌外观。倾斜哑铃卧推和平板卧推是有效的训练方法，结合其他动作可全面刺激胸肌。建议每周2-3次，每次3-4组训练，注意姿势和呼吸。合适的器材和坚持训练是改善胸肌不均的关键。
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