锻炼臀部肌肉以获得丰满屁股是很多男士的健身目标之一。通过正确的锻炼动作和合理的训练方案，可以有效地增加臀部肌肉的力量和体积。详细介绍了硬拉、蹲起和臀桥等动作的操作方法和注意事项，并给出一份可行的训练方案。
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