胖子健身需要注意避免对膝盖造成损伤，正确的训练方式包括选择低冲击度的运动、逐渐增加训练强度和时间、穿着合适的鞋子等。此外，控制热量摄入、增加蛋白质和膳食纤维摄入、选择适当的减肥动作也是很重要的。避免伤膝盖，健康减肥才能持久。
手受伤后，仍有许多适合健身的动作可选择，如低冲击度的有氧运动、下半身力量训练、核心训练、柔韧性训练和肩部上背部训练。保持健康生活方式的同时，需咨询专业意见并遵循正确姿势和技巧。
健美操中有哪些低冲击动作？这些动作不仅能够强化身体肌肉，还能提高身体稳定性。跟打卷腹、坐姿单腿抬起、跟打卷腹侧转、俯卧撑等动作都是低冲击动作的代表。无论哪种运动，注意身体姿势和呼吸，避免受伤。
健身女神月儿
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