脚掌力量对于跑步、跳跃、爬山等运动至关重要。本文介绍了踮脚行走、单脚跳、倒立踮脚等常规训练方法，以及使用脚掌按摩器和选择适合自己的鞋垫的建议。同时提醒注意训练规划、姿势正确和逐渐增加训练强度等注意事项。
拿铁笛子健身