健身动作通过刺激肌肉、骨骼、心血管、神经等生理系统，从而引起生理反应。常见的健身动作包括深蹲、卧推、仰卧起坐和硬拉等，它们能促进心肌发展、增加骨密度、预防腹部肥胖和相关疾病等。在进行健身训练时，要根据自身情况选择适当的健身动作和训练方式，以达到最佳的健身效果。
负重深蹲是一种常见的健身动作，通过锻炼下肢肌群和腰腹肌群来增强肌肉力量和耐力。本文详细介绍了负重深蹲的锻炼效果、主要肌群、肌肉的生理反应以及相关数据和专业意见。
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