合理安排肌肉训练时间对于获得最佳效果至关重要。通过科学的训练时间分配,可以最大程度地利用身体的能量和恢复能力,提高肌肉生长和力量增长的效果。本文介绍了如何制定训练计划、分割肌肉群、间隔训练、考虑身体时钟、个人因素和监测效果来合理安排肌肉训练时间。