热身是健身训练的重要环节，有助于提高身体灵活性和准备度，减少受伤风险。介绍了轻松的有氧运动、关节活动、全身伸展、动态拉伸和功能性训练等热身动作。正确姿势和动作幅度很重要，根据个人状况调整。有效的健身热身训练需要综合以上动作。
格格形体有氧健身