健身后应该选择多样化的食物，避免过度饮食和食用高糖、高盐、油炸食品等，同时保持足够的水分摄入。下午健身完后，可以选择一些易消化的蛋白质食品，如蛋白粉、瘦肉、鸡胸肉等，并搭配一些富含膳食纤维的蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜、苹果等，有助于消化和身体恢复。
增肌者需要补充足够的蛋白质，选择富含蛋白质的零食是不错的选择。坚果、鸡蛋、蛋白质棒和脱脂牛奶都是富含蛋白质的零食。选择时需注意脂肪和糖分含量，方便携带也是一项重要考虑因素。
想要增加蛋白质的摄入量，不吃鸡胸肉也有其他选择。除了鱼类、蛋白粉、坚果和种子、肉类、豆类等常见的高蛋白食品，还有其他不同的选择。合理搭配饮食，适量运动才能达到最佳的健身效果。
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