在健身过程中，我们需要大量的水分来补充身体的水分，保持身体的水平衡，同时还需要补充能量和电解质。喝热茶可以促进身体的新陈代谢，加快身体的消化吸收速度，有助于身体更快地恢复体力。但选择饮品时需要根据自己的身体状况、运动强度和天气情况来选择。需要注意适量饮用水，保持身体的水平衡，避免出现脱水的情况。
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