健身卡分为时间卡和次卡，时间卡在有效期内未使用可以退款，次卡不支持退款。同时，文章还提供了引体向上、深蹲和俯卧撑的训练方法。购买健身卡前需要了解退款政策以避免损失。
健身房提供次卡服务，让用户可以根据需求购买一定次数的训练课程，避免浪费时间和金钱。金字塔健身房和小熊瑜伽等健身品牌提供次卡服务，而奥斯卡健身则没有此服务。用户在选择时需综合考虑设施、环境和教练质量。
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