健身后适合食用中等偏熟至中熟的牛排,含有丰富蛋白质和铁元素,有助于肌肉修复和提供能量。搭配蔬菜沙拉或糙米饭,营养更全面。烹饪方法多样,烤、煎或炖均可。搭配低热量高纤维食物,如绿叶蔬菜和豆类,有助于减肥健身。