本文介绍了一些常见的球类动作训练，包括篮球弹跳、排球传球、壁球训练等，这些训练可以帮助提高上肢肌肉的力量和耐力，增强协调性和反应速度。在进行球类动作训练时，需要注意选择合适的球类、保持正确的姿势、掌握好力度和速度。
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