绿茶中的咖啡因会影响睡眠质量、茶多酚会影响铁和蛋白质的吸收，因此健身者不应在健身时喝绿茶。健身者应该注重饮食搭配，控制热量，增加蛋白质摄入量并保证维生素和矿物质的摄入量。
女性起步练举铁时选择适合的重量非常重要，以避免受伤并获得最佳效果。本文提供了训练细节和注意事项，以及一个适合女性起步练举铁的训练方案和推荐产品。
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