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肱腕屈肌
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仰卧杠铃弯举是一项训练手臂肌肉的有效动作,但需要注意姿势、控制动作和呼吸。初学者应选择适当的重量,每组进行10-12次,每周训练2-3次。建议选择质量好的杠铃、平板凳和杠铃支架。
PT健身华哥
2023-11-26 10:58:42