饮水对于健身运动来说是至关重要的，根据个体的体重、运动强度、环境温度和湿度等因素，合适的健身后饮水量在一定范围内。个体体重、运动强度和环境因素的不同，健身后的饮水量大约在以下范围内：低强度有氧运动：每公斤体重30-40毫升+500毫升；高强度耐力训练或体能训练：每公斤体重30-40毫升+500-1000毫升；高温高湿度环境：每小时额外增加500-1000毫升。
格格形体有氧健身