屈肘哑铃训练能锻炼哪些肌肉？
PT健身华哥导语：屈肘哑铃训练可以锻炼手臂、肩部、胸部和前臂等多个部位的肌肉。这篇文章介绍了屈肘哑铃训练能够锻炼的肌肉，包括三头肌、肱二头肌、前臂肌群、肩部肌群和胸肌等。同时，还提醒了哑铃重量和姿势的选择要注意，以避免受伤。
屈肘哑铃训练能锻炼哪些肌肉？
屈肘哑铃训练是一种非常常见的力量训练方法，可以有效地锻炼手臂的肌肉。但是，这种训练方法不仅仅只能锻炼手臂的肌肉，它还可以锻炼身体的其他部位。
下面是屈肘哑铃训练能够锻炼的肌肉：
1. 三头肌
三头肌是手臂上最大的肌肉，由长头、外侧头和内侧头组成。屈肘哑铃训练可以有效地锻炼三头肌的长头和外侧头。这些肌肉在屈肘时起主要作用。
2. 肱二头肌
肱二头肌是手臂上最为显眼的肌肉之一，它位于三头肌的下方，是屈肘哑铃训练的重点锻炼对象。这个肌肉在屈肘时起主要作用。
3. 前臂肌群
前臂肌群包括腕屈肌和腕伸肌，它们的作用是控制手腕的运动。屈肘哑铃训练可以锻炼前臂肌群的力量和耐力。
4.肩部肌群
屈肘哑铃训练可以锻炼肩部肌群的前束和中束。这些肌肉在举起哑铃时承受了一部分的负荷。如果你想锻炼肩部肌群，可以考虑增加哑铃的重量。
5. 胸肌
屈肘哑铃训练可以锻炼胸肌的上部和中部。这是因为在哑铃卧推时，胸肌需要用力将哑铃向上推。
总结
屈肘哑铃训练可以锻炼手臂、肩部、胸部和前臂等多个部位的肌肉。如果你想要锻炼这些肌肉，可以在你的训练计划中加入屈肘哑铃训练。同时，要注意哑铃的重量选择和姿势的正确性，以避免受伤。
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