如何选择适合自己的健身纯蛋白质？
PT健身华哥如何选择适合自己的健身纯蛋白质？
健身纯蛋白质是许多健身爱好者必备的补充品，它可以帮助我们增加肌肉量，提高代谢率，促进肌肉修复和生长。但是市面上有各种品牌和种类的健身纯蛋白质，该如何选择适合自己的呢？
一、选择适合自己的蛋白质来源
健身纯蛋白质来源包括乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、蛋白粉等多种种类。每种蛋白质来源的吸收速度、氨基酸含量等都有所不同，因此需要根据自己的身体情况和训练目标选择适合自己的蛋白质来源。
1、乳清蛋白：吸收速度快，含有丰富的支链氨基酸，适合于训练前和训练后的补充。
2、酪蛋白：吸收速度较慢，能够持续供给氨基酸，适合于睡前补充。
3、大豆蛋白：含有丰富的异黄酮，对女性有益，适合于素食者和对乳制品过敏的人。
4、蛋白粉：含有丰富的蛋白质和氨基酸，是多种蛋白质的混合体，适合于经济实惠的选购。
二、选择适合自己的蛋白质含量
蛋白质含量是选购健身纯蛋白质时需要注意的重要参数。通常情况下，每100克的蛋白质含量在20克以上的产品为高蛋白产品，而每100克的蛋白质含量在30克以上的产品则为超高蛋白产品。选择蛋白质含量适合的产品可以更好地满足自己的健身需求。
不同品牌和种类的健身纯蛋白质口感和消化吸收程度也会有所不同。一些产品会添加口味剂和甜味剂，使得口感更好，但也可能会影响消化吸收。因此需要根据自己的口感偏好和消化吸收能力选择适合自己的产品。
训练方案：
在健身训练中，适量的蛋白质摄入对于肌肉生长和修复非常重要。一般来说，每公斤体重摄入1.2-1.6克的蛋白质是比较适宜的。根据自己的身体情况和训练目标，可以在训练前、训练后或睡前适量地补充蛋白质，以达到更好的训练效果。
推荐产品：
1、ON金牌100%乳清蛋白粉：含有丰富的支链氨基酸，易于消化吸收，口感好。
2、Myprotein大豆蛋白粉：非常适合素食者和对乳制品过敏的人，含有丰富的异黄酮，口感好。
3、Nutrabay纯天然酪蛋白：含有丰富的氨基酸和多种维生素，能够促进肌肉修复和生长，易于消化吸收，口感好。
总结：
选择适合自己的健身纯蛋白质需要根据蛋白质来源、蛋白质含量、口感和消化吸收程度等多个方面综合考虑。在训练中适量地补充蛋白质可以促进肌肉生长和修复，提高训练效果。
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