如何健身饮食？推荐清淡炒菜菜谱！

健身饮食是每一个健身爱好者所必需关注的重要内容，因为对于身体的恢复和发展来说，营养是不可或缺的。在健身的过程中，饮食应该保证营养均衡、清淡健康、低脂低糖，以此为基础才能达到更好的效果。

为了满足健身者的需求，我为大家推荐几款简单易做、美味又健康的清淡炒菜菜谱。

一、木耳炒鸡蛋

材料：鸡蛋2个、黑木耳适量、葱姜适量、盐适量、油适量。

做法：

1、黑木耳提前泡发，洗净后切成丝。

2、鸡蛋打散，加入适量盐，搅拌均匀。

3、锅内放入适量油，烧热后加入葱姜末爆香。

4、加入黑木耳丝翻炒，待木耳变软后加入鸡蛋液，翻炒均匀。

5、待鸡蛋熟透后，加入适量盐调味即可。

二、西兰花炒虾仁

材料：西兰花适量、虾仁适量、葱姜适量、盐适量、油适量。

做法：

1、西兰花提前焯水烫熟备用。

2、虾仁去壳清洗干净，加入适量盐腌制。

3、锅内放入适量油，烧热后加入葱姜末爆香。

4、加入虾仁翻炒至变色后，加入西兰花继续翻炒。

5、待西兰花炒熟后，加入适量盐调味即可。

三、蒜蓉菜心

材料：菜心适量、蒜末适量、盐适量、油适量。

做法：

1、菜心洗净备用。

2、锅内放入适量油，烧热后加入蒜末爆香。

3、加入菜心翻炒，待菜心变软后加入适量盐调味即可。

以上三道菜品，不仅简单易做，而且热量低、营养丰富，是健身饮食中不可或缺的一部分。在平时的饮食中，我们应该多摄入蛋白质和蔬菜，少摄入高糖高脂的食物，以此为基础搭配适当的运动，才能达到更好的健身效果。