如何通过饮食增加肌肉量？

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  奶茶是一种受欢迎的饮品，但对于健身人士来说，需要注意热量和糖分的摄入。红茶奶茶和绿茶奶茶是比较适合健身人士的选择，可以选择低糖或不加糖的。加入蛋白粉或选择去糖奶茶也是可行的。建议控制摄入量，选择天然茶叶和低脂奶制品。

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  喝可乐对健身有影响，可乐中含有大量的糖分和卡路里，会增加您的热量和糖分摄入量，导致脱水，影响您的健身效果。适量喝可乐不会对健身造成太大的影响，但最好还是尽量少喝或避免选择低糖或无糖的饮料。

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  健身暴食并不是一个有效的策略，可能会导致过量的热量摄入、营养不均衡等问题，不能长期保持。采取均衡的饮食和适度的锻炼是更好的选择。

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