PC肌肉是人体中非常重要的一块肌肉，锻炼PC肌肉可以预防尿失禁和生殖系统疾病，提高性生活质量。本文介绍了按摩、体位、器械三种锻炼方法，需要注意正确姿势和力度。可以选择Kegel健身器等专门器械进行锻炼，每天进行3-4次锻炼，每次不超过15分钟。锻炼PC肌肉需要坚持，1-2个月后会有明显效果。
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