大姨妈期间，适当的运动可以缓解症状，提高身体免疫力，常见的健身方式包括瑜伽、有氧运动、舞蹈、伸展运动和按摩。建议制定适合自己的训练方案，注意身体状态，选择适合自己的健身产品。
女性在月经期间需要注意饮食，以保证健身效果的同时，也不会对身体造成不良影响。多喝水、合理补充营养、减少盐分、适当控制糖分摄入是大姨妈期间的饮食注意事项。
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