运动后肌肉酸痛是常见现象，是因为运动导致肌肉纤维中的小损伤，释放出乳酸等代谢废物引起的身体炎症反应。热敷、按摩、伸展运动、冷敷和补充营养等方法可以缓解肌肉酸痛，而适当的热身、训练强度和训练计划可以预防肌肉酸痛。
在健身房喝凉水并不能直接帮助减肥，甚至可能会影响身体健康。适量饮水才是正确的做法，能够帮助身体保持水分平衡，排除代谢废物，缓解疲劳，提高运动效果。
健身后需要等待一定时间才能喝酒吃辣，至少需要等待两个小时的时间，以免对身体造成不必要的损伤。还需要注意选择其他更健康的方式来放松自己。
申驰健身
格格形体有氧健身
麻豆爱健身