肘伸肌由肱三头肌、桡骨腕伸肌和尺骨腕伸肌三块肌肉组成，主要起到伸肘和伸腕的作用。肱三头肌位于上臂后侧，由长头、外侧头和内侧头组成，桡骨腕伸肌和尺骨腕伸肌分别位于前臂的外侧和内侧。
肌肉并没有固定的窝，而是由许多不同的肌肉束和肌肉纤维组成。了解肌肉的结构和窝是肌肉训练的基础之一。本文介绍了胸肌、肩部肌肉、背部肌肉和腿部肌肉的训练方案及注意事项。
肌肉收缩是肌肉纤维在神经冲动的刺激下发生的收缩。这个过程需要神经传递、肌肉结构和代谢反应等多个生理学机制共同协作。了解肌肉收缩的生理学原理可以帮助健身者更好地制定训练计划，提高训练效果。
正确找到肌肉的力点，可以更有效地刺激肌肉，从而提高训练效果。本文介绍了如何通过了解肌肉结构、找到肌肉的起始点和结束点、使用电子称重仪和借助健身器材等方法来寻找肌肉的力点。
全身性健身动作组合可以帮助我们提高身体素质、增强体力、塑造身材。本文介绍了如何设计这样的动作组合，包括了了解身体肌肉结构、制定训练计划、选择合适的动作、制定运动组合、合理安排训练时间和结合营养摄入等方面。
了解胳膊肌肉结构，制定科学训练计划，选择合适器械，注意训练技巧和细节，是女性健身房训练胳膊的关键。训练需要注重增加肌肉量、降低脂肪含量和提高肌肉紧实度，逐步增加训练强度和难度，以避免受伤和过度训练。
男性健美肩部是塑造完美身材的重要部分之一，本文介绍如何通过科学的训练方法和正确的训练技巧，有效锻炼男性健美肩部。
初学者进行肌肉锻炼容易出现错误的方法和姿势，本文介绍了了解肌肉结构、选择适合的器材和重量、正确的姿势和动作、合理的训练计划等方面的建议。
想让肩膀更宽？健身教练教你如何进行肩部训练，一定要了解肩部肌肉结构，选择合适的训练动作，制定合理的训练计划，注意合理饮食和休息。合理的训练和养生方法可以让我们的肩膀更加宽阔，从而提升我们的形象和气质。
古典健美素描是一种通过线条表现人体肌肉结构和姿势的绘画形式。本文介绍了绘制古典健美素描的准备工作、构图与比例、线条绘制、阴影与细节、修正与完善的步骤。持之以恒，多观察、多实践，将帮助你提高绘画技巧。
虎哥教练健身课堂
东东爱健身
PT健身华哥
健身女神月儿
快乐健身
申驰健身
Pump健身