健身教练在健美比赛中如何展示肩部流水效果，包括训练细节、注意事项和训练方案。通过哑铃推举、侧平举、直立划船和倒立飞鸟等动作，保持正确姿势、肌肉收缩和控制动作速度，可以完美展示肩部流水。推荐使用哑铃、杠铃、飞鸟机和悬挂训练带进行肩部训练。
健身女神月儿