女性练肌肉效果不及男性的主要原因是激素水平差异和肌肉纤维类型差异。男性体内的睾丸激素水平较高，而女性体内的雌激素水平较高，雌激素相对抑制肌肉生长。男性拥有更多的快肌纤维，使他们在肌肉训练中更容易获得肌肉生长效果。
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