本文介绍了三种有效锻炼斜上起背肌的动作，分别是狗爬式划船、单臂哑铃划船和俯卧划船。同时提供了注意事项和训练方案，以及推荐的健身器材TRX训练带。每周锻炼3-4次，每次锻炼30分钟左右，每个动作进行3-4组，每组10-12次。锻炼斜上起背肌能够提高背部的稳定性，改善姿势，并增强肩部和上背部的力量。
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