想要长肌肉？选择适当的重量、注意饮食、合理安排锻炼时间、多维度锻炼和使用科学训练方法都很重要。每周至少三次锻炼，每次锻炼时间在45分钟到1小时之间，给肌肉足够的恢复时间，摄入每公斤体重1.5克的蛋白质。多维度锻炼可以更加全面地锻炼肌肉。使用超负荷训练、肌肉收缩训练等科学训练方法可以更加有效地刺激肌肉生长。
格格形体有氧健身