饮食调整、核心训练和有氧运动是帮助外国女生实现身体平衡的关键。控制碳水化合物摄入，增加蛋白质摄入，同时补充健康脂肪。核心训练包括仰卧起坐、平板支撑和俯卧撑。有氧运动可选择跑步和游泳。合理的休息与恢复同样重要。
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